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國際中心/綜合報導

9.運動

你可能覺得很驚訝,連燈光都會影響荷爾蒙!但研究證明,人類規律的睡眠會讓體內器官產生循環調節的時間,其間若受到燈光干擾,會導致規律感被打斷,也會影響荷爾蒙運作的機制。

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▼化妝品中含有外源性雌激素,會抑制體內正常的雌激素分泌。(圖/達志/示意圖)



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每當提到「荷爾蒙」,大多數人都會想到生育、生長激素、調節系統等作用,但大家可能沒仔細留意,生活中所暴露的環境或習慣,正悄悄影響體內荷爾蒙分泌,唯有待生、心理亮紅燈警示時才會發現。國外網站《Bustle》即指出10件生活瑣事,正在影響你的荷爾蒙,你該好好檢視一下了。

4.化妝品

▼長期暴

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露在塑膠製品與環境荷爾蒙下,嚴重干擾荷爾蒙分泌。(示意圖/記者李佳蓉攝)

10.睡眠不足

大部分的塑膠製產品,都含有塑化劑,在常溫下暴露微量,不會造成健康傷害,然而長期使用非法塑化劑摻加的食品飲料包裝,讓自己暴露在健康風險中。此外,環境荷爾蒙例如農藥、清潔劑原料、有機氯化物等都會干擾性荷爾蒙,會影響其合成、分泌、傳輸、作用及排除。

壓力是導致荷爾蒙失調的元兇!包括皮質醇、腎上腺素,這些可能引發心臟疾病,其還會導致血液中的糖分增加,影響消化系統,也進一步影響食慾。



7.咖啡

8.旅行

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某些肉製品中殘留生長激素(含有荷爾蒙),當我們吃進這些肉類食物,生長激素就會儲存在人體內,導致荷爾蒙失調。

規律的運動可幫助體內纖瘦素(leptin)分泌正常,它是一種荷爾蒙,負責體能熱量燃燒與掌管食慾。

外源性雌激素(Xenoestrogens)被發現在化妝品中,然而許多人卻天天使用它。過多的外源性雌激素會抑制體內正常雌激素的分泌,而這些外源性雌激素常被發現在某些頭髮定型液、指甲油中。

許多人靠喝咖啡提神,但飲用的同時體內會增加荷爾蒙-皮質醇,進而影響食慾。

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現,基改玉米會導致體內荷爾蒙不平衡,嚴重恐導致不孕。

▼咖啡會使體內皮

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質醇分泌增加。(示意圖/記者游琁如攝)

1.塑膠

當我們進行「跨時區」旅行,容易出現時差問題,這會讓身體的生理循環

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功能出現問題,體內荷爾蒙產量出現變化。

3.光線

5.肉類

2.基因改造食品

睡眠不足會導致體內壓力增加,同樣皮質醇分泌也跟著提升。

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6.壓力

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▲生活壓力與情緒也會影響荷爾蒙分泌。(圖/達志/示意圖)

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