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9.運動
你可能覺得很驚訝，連燈光都會影響荷爾蒙！但研究證明，人類規律的睡眠會讓體內器官產生循環調節的時間，其間若受到燈光干擾，會導致規律感被打斷，也會影響荷爾蒙運作的機制。
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▼化妝品中含有外源性雌激素，會抑制體內正常的雌激素分泌。（圖／達志／示意圖）
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每當提到「荷爾蒙」，大多數人都會想到生育、生長激素、調節系統等作用，但大家可能沒仔細留意，生活中所暴露的環境或習慣，正悄悄影響體內荷爾蒙分泌，唯有待生、心理亮紅燈警示時才會發現。國外網站《Bustle》即指出10件生活瑣事，正在影響你的荷爾蒙，你該好好檢視一下了。
4.化妝品
▼長期暴露在塑膠製品與環境荷爾蒙下，嚴重干擾荷爾蒙分泌。（示意圖／記者李佳蓉攝）
10.睡眠不足
大部分的塑膠製產品，都含有塑化劑，在常溫下暴露微量，不會造成健康傷害，然而長期使用非法塑化劑摻加的食品飲料包裝，讓自己暴露在健康風險中。此外，環境荷爾蒙例如農藥、清潔劑原料、有機氯化物等都會干擾性荷爾蒙，會影響其合成、分泌、傳輸、作用及排除。
壓力是導致荷爾蒙失調的元兇！包括皮質醇、腎上腺素，這些可能引發心臟疾病，其還會導致血液中的糖分增加，影響消化系統，也進一步影響食慾。
7.咖啡
8.旅行
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某些肉製品中殘留生長激素（含有荷爾蒙），當我們吃進這些肉類食物，生長激素就會儲存在人體內，導致荷爾蒙失調。
規律的運動可幫助體內纖瘦素（leptin）分泌正常，它是一種荷爾蒙，負責體能熱量燃燒與掌管食慾。
外源性雌激素（Xenoestrogens）被發現在化妝品中，然而許多人卻天天使用它。過多的外源性雌激素會抑制體內正常雌激素的分泌，而這些外源性雌激素常被發現在某些頭髮定型液、指甲油中。
許多人靠喝咖啡提神，但飲用的同時體內會增加荷爾蒙－皮質醇，進而影響食慾。
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基改或非基改食品哪個好始終存在不同說法，然而根據「Food and Chemical Toxicology」期刊發現，基改玉米會導致體內荷爾蒙不平衡，嚴重恐導致不孕。
▼咖啡會使體內皮質醇分泌增加。（示意圖／記者游琁如攝）
1.塑膠
當我們進行「跨時區」旅行，容易出現時差問題，這會讓身體的生理循環功能出現問題，體內荷爾蒙產量出現變化。
3.光線
5.肉類
2.基因改造食品
睡眠不足會導致體內壓力增加，同樣皮質醇分泌也跟著提升。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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6.壓力
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▲生活壓力與情緒也會影響荷爾蒙分泌。（圖／達志／示意圖）
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