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▲三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡。（圖

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／朱伯齡醫師提供）

熱傷害的早期症狀為頭暈、噁心、嘔吐、步態不穩、意識不清等，朱柏齡建議，民眾參加路跑前多留意天氣情況，如果在跑步過程中感覺身體疲累，汗卻「

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越流越少」，應儘快向身邊的工作人員要水喝，以免身體「燒起來」，賽事還沒跑完就昏迷送醫。

▲星光夜跑也可能導致中暑。（圖／示意圖／倪

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跑爭第一，「全程未喝水」終點中暑昏迷。（圖／示意圖／達志影像）



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最後一位39歲女性，是在6月5日參加宜蘭奧林匹克路跑10公里組，在接近終點時昏倒送醫，當時體溫42度，經降溫後4小時才恢復意識。朱伯齡說，這位病人體態較肥胖，去年多次參加路跑，但今年2月因工作繁忙，已有3個月未跑步，當天跑到7公里時，因只剩20分鐘就停止比賽，因此加快速度衝刺，沒想到在接近終點時昏倒。

細究路跑患者中暑原因，溫度濕度高、水分補充不夠、運動超過體能負荷是關鍵。朱伯齡建議，路跑的訓練需循序漸進，逐漸增加時間、距離與訓練強度，「千萬不要想一下挑戰極限」。此外，不習慣在熱天跑步的人，需有1~2周的「熱適應」訓練，每隔10~15分鐘，就要喝200~300c.c.的水，新手最好不要獨自參加，應找同伴一起報名，在跑步的過程中，可以互相照應。

今年三總收治的3例路跑中暑民眾中，33歲的男性是在5月21日參加21公里的大佳河濱公園星光夜跑，跑了15公里只喝3杯水，高燒41度

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昏迷送醫；另一位16歲的女高中生，是在6月5日參加10公里的水資源公益路跑，因想爭取第一名，全程未喝水，在終點處暈倒，送醫後發燒到40.9度，併發急性腎衰竭、橫紋肌溶解及短期記憶喪失。

全球天氣暖化，夏天氣溫屢創新高，今（16）日中午溫度更飆到36度，許多民眾都直呼「熱爆了」。三軍總醫院今年就收治了5例中暑案例，其中3例與路跑有關，還有一名女高中生在參加路跑時為了「爭第一」，整整10公里滴水未進，結果在終點處暈倒，發燒送醫。



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